Techniques
Chi Nei Tsang : est-ce dangereux ? Contre-indications, effets et idées reçues
Est-ce dangereux ? Est-ce que ça fait maigrir ? Est-ce que ce n'est pas un peu intime ? Ces questions reviennent souvent à propos du Chi Nei Tsang, et elles sont légitimes. Ce massage du ventre, que je pratique dans mon cabinet d'Endoume, à Marseille 7e, touche une zone que l'on protège instinctivement. Il circule aussi à son sujet beaucoup de promesses, et quelques craintes. Je vous propose ici des réponses franches : son origine réelle, les dangers éventuels, les contre-indications, et les effets que l'on peut raisonnablement en attendre.
D'où vient le Chi Nei Tsang ?
Le Chi Nei Tsang vient de la tradition taoïste chinoise. Son nom assemble trois mots : « chi », le souffle ou l'énergie, « nei », l'intérieur, et « tsang », les organes internes. On le traduit souvent, à peu près, par « l'énergie des organes internes ».
Dans la pensée taoïste, le ventre est un centre. On y situe le souffle, l'énergie vitale et une part de ce que l'on ressent. Le récit traditionnel évoque des moines taoïstes qui auraient pratiqué ce massage sur eux-mêmes. Comme souvent pour les pratiques anciennes, cette filiation se raconte plus qu'elle ne se date.
Pour le déroulé de la séance, les tarifs et la réservation, voyez la page Chi Nei Tsang à Marseille.
Mantak Chia, celui qui l'a fait connaître en Occident
Le Chi Nei Tsang tel qu'on le connaît aujourd'hui en Europe doit beaucoup à Mantak Chia. Ce maître taoïste l'a formalisé, c'est-à-dire mis en ordre et décrit, puis diffusé en Occident par ses livres et son enseignement.
Chi Nei Tsang et Tui Na : deux traditions à ne pas confondre
On lit parfois que le Chi Nei Tsang descendrait du Tui Na. C'est une confusion. Le Tui Na est la branche manuelle de la médecine traditionnelle chinoise, et il s'adresse à tout le corps. Le Chi Nei Tsang vient des pratiques taoïstes et fait du ventre son point de départ. Tous deux sont chinois et passent par les mains, mais ils n'ont ni la même histoire ni le même centre.
Ce que je garde de cette tradition au cabinet
Au cabinet, je garde de cette tradition ce qui, dans le geste, parle directement au corps : la lenteur, l'écoute et le lien permanent avec la respiration. Au centre de la séance, il y a le diaphragme, ce muscle qui sépare le thorax du ventre et bouge à chaque souffle. Le travail du ventre se prolonge ensuite sur le dos, la nuque et le crâne. Nul besoin de croire à l'énergie pour apprécier une séance : on peut la vivre comme un massage lent, centré sur la respiration.
J'ai entraîné l'équipe élite du Cercle des Nageurs de Marseille pendant vingt ans, sur trois olympiades. En natation, tout passe par le souffle, et c'est ce fil que je retrouve dans le Chi Nei Tsang.
Le Chi Nei Tsang est-il dangereux ?
Pour une personne en bonne santé, non. Pratiqué lentement, en suivant la respiration, le Chi Nei Tsang est un massage doux. Il ne demande aucune force, et il ne devrait jamais faire mal.
Le ventre a pourtant une particularité : entre le bas des côtes et le bassin, aucun os ne protège ce qui se trouve sous la paroi. C'est pour cela qu'il se contracte dès qu'on va trop vite. Cette défense est utile, et c'est elle qui guide mes mains.
Les risques existent, mais ils tiennent moins à la technique qu'à la façon de la pratiquer. J'en vois trois.
- Une pression trop forte ou trop rapide, sur un ventre qui n'a pas encore accepté le contact
- Un ventre qui aurait besoin d'un médecin, et que l'on masse au lieu de consulter
- Un discours qui promet de « nettoyer » les organes et fait passer un massage pour un acte médical
Ce que je fais pour que la séance reste sûre
Avant de commencer, je vous pose quelques questions : où ça tire, depuis quand, ce que vous voulez me signaler. Ensuite, chaque étape laisse au ventre le temps de dire oui.
- Un premier contact immobile, les mains simplement posées, le temps que le ventre accepte la main
- Des pressions lentes, posées sur l'expiration, sans jamais forcer
- Une intensité qui s'ajuste à vos réactions, même quand vous ne dites rien
- Le droit de demander plus léger, plus lent ou une pause, à tout moment
Contre-indications du Chi Nei Tsang : quand consulter avant de réserver
Certaines situations demandent de ne pas travailler le ventre en profondeur. Si l'une d'elles vous concerne, demandez d'abord l'avis de votre médecin, et dites-le-moi au moment de réserver.
- Une grossesse en cours
- Une opération du ventre récente, césarienne comprise, ou une cicatrice encore sensible
- Une hernie, au nombril, à l'aine ou sur la paroi du ventre
- Une douleur abdominale vive, inexpliquée ou accompagnée de fièvre
- Une maladie inflammatoire de l'intestin en période de poussée
- Un anévrisme de l'aorte abdominale, ou la prise d'anticoagulants
- Une maladie grave suivie en ce moment, comme un cancer
Quand ce n'est simplement pas le bon massage
Une contre-indication au ventre ne ferme pas forcément la porte à tout massage : on en parle, et on choisit ensemble. Il y a aussi des raisons qui n'ont rien de médical. Si l'idée qu'on touche votre ventre vous met mal à l'aise, rien ne vous oblige à passer outre. Le relâchement ne vient jamais quand on se force.
Pour une zone précise du dos ou de la nuque, le Deep Tissue, sur table et à l'huile, sera plus juste. Si vous préférez rester habillé et être étiré, le massage thaï au sol s'y prête mieux. Pour découvrir le massage en douceur, le massage plantaire, pieds et mollets, est une porte d'entrée simple. Si vous hésitez, on peut en parler par téléphone avant de choisir.
Le Chi Nei Tsang fait-il maigrir ?
Non. Aucun massage ne fait fondre la graisse, et le Chi Nei Tsang ne fait pas exception. On le voit parfois présenté comme un massage minceur ou « ventre plat ». C'est une confusion que je préfère lever avant la séance plutôt qu'après.
D'où vient-elle ? Un ventre tendu se tient souvent contracté, et la respiration reste coincée en haut de la poitrine. Quand la paroi se relâche et que le souffle redescend, le ventre peut paraître moins serré. C'est une sensation de détente, pas une perte de poids, et la balance n'en dira rien.
Si votre objectif est de mincir, ce n'est pas le rôle d'un massage, quel qu'il soit.
Détox, organes « massés » : d'autres promesses à écarter
On lit aussi que le Chi Nei Tsang « détoxifierait » l'organisme ou masserait les organes un par un. Mes mains travaillent à travers la paroi du ventre, lentement, au rythme de la respiration. Elles sentent des zones plus denses, d'autres plus souples, un diaphragme qui se laisse aller ou qui résiste.
Je ne prétends pas agir sur le foie, les intestins ou les reins. Je ne vous dirai jamais qu'un organe « se libère » ou « se nettoie ». Ce que je peux décrire, c'est un geste, et ce que vous en ressentez.
Pudeur et émotions : le ventre, une zone à part
Le ventre est une zone que l'on protège. On le rentre, on le cache, on le laisse rarement toucher. Il est donc normal de se demander si un massage du ventre n'est pas trop intime.
Le cadre est celui d'un massage de bien-être, sans aucune ambiguïté. Vous êtes allongé sur la table : seul le ventre est découvert, le reste du corps reste couvert. Il n'y a pas d'huile, les mains travaillent sans glisser.
Vous gardez la main sur la séance : rien ne se fait sans votre accord, et vous pouvez l'interrompre quand vous le souhaitez.
Et si une émotion remonte ?
Il arrive qu'une émotion passe pendant la séance : des larmes, un rire nerveux, un grand soupir, une fatigue soudaine. Ce n'est ni un problème ni un passage obligé. Le ventre réagit à ce que l'on vit, chacun le sait depuis sa première « boule au ventre ».
Je n'interprète rien et je ne vous demande aucune explication. La séance continue à votre rythme, et ce qui s'est passé vous appartient.
Les effets du Chi Nei Tsang, pendant et après la séance
Personne ne peut vous promettre ce que vous ressentirez, et je ne le ferai pas. Voici ce que décrivent le plus souvent les personnes que je reçois, à prendre comme des repères et non comme des garanties.
Pendant la séance, la première sensation est souvent la chaleur des mains posées, puis le poids de pressions qui vont et viennent avec le souffle. Des gargouillis sont fréquents et sans importance. Beaucoup sentent leur souffle ralentir au fil des minutes, et certains finissent par s'endormir.
Après la séance, les retours les plus fréquents sont les suivants.
- Un ventre ressenti comme plus souple, moins noué
- Une respiration qui reste plus basse, sans avoir à y penser
- Un calme qui peut accompagner le reste de la journée, parfois une fatigue agréable le soir
- Chez certains, rien de spectaculaire sur le moment, et un relâchement remarqué plus tard
Ce qui ne fait pas partie des effets attendus
Une douleur qui persiste après la séance, ou une gêne qui s'installe dans les jours suivants, n'a rien de normal. Dites-le-moi, et ne la laissez pas traîner.
Pour la suite de la journée, rien de compliqué. Prenez quelques minutes avant de repartir, buvez si vous avez soif, et laissez la respiration à son rythme.
Questions fréquentes
Le Chi Nei Tsang fait-il mal ?
Il ne devrait pas. Certaines zones du ventre sont plus sensibles que d'autres, et une pression peut s'y sentir nettement. Je m'arrête là où le ventre commence à se défendre, et j'attends qu'il se relâche avant d'aller plus loin. Si une pression devient désagréable, dites-le : j'allège aussitôt. Une douleur n'est jamais le signe que « ça travaille ».
Faut-il être à jeun pour un Chi Nei Tsang ?
Pas à jeun, mais pas non plus juste après un repas. Évitez de venir le ventre plein : un ventre occupé à digérer accepte moins bien le contact. Une collation légère ne pose aucun problème. Prévoyez aussi une tenue confortable, sans ceinture serrée, pour vous installer facilement sur la table.
Faut-il savoir respirer d'une façon particulière ?
Non. Vous n'avez aucune technique à connaître ni aucun exercice à réussir. Je cale mes pressions sur votre respiration telle qu'elle est, et c'est elle qui donne le rythme de la séance. Si votre souffle reste court au début, ce n'est pas un échec : c'est une indication pour moi, et j'adapte le rythme. Si vous pratiquez le yoga ou la méditation, vous y retrouverez peut-être des sensations familières.
Combien de séances de Chi Nei Tsang faut-il faire ?
Il n'y a pas de protocole. Une séance suffit pour découvrir ce massage et savoir s'il vous convient. Certaines personnes reviennent ensuite de temps en temps, quand elles sentent le ventre se nouer ou le souffle remonter. D'autres préfèrent alterner avec un autre massage. Le rythme se décide avec vous, sans engagement, selon ce que vous ressentez.
Combien coûte une séance de Chi Nei Tsang ?
À mon cabinet d'Endoume, à Marseille 7e, la séance de Chi Nei Tsang dure une heure et coûte 85 €. Elle comprend l'échange du début, le travail du ventre, puis celui du dos, de la nuque et du crâne. Le règlement se fait sur place, après la séance, en espèces, par chèque ou par Wero. La carte bancaire n'est pas acceptée.
Pratiqué lentement et dans le respect de ses contre-indications, le Chi Nei Tsang n'est ni un massage dangereux ni une promesse miracle. C'est un massage du ventre, doux et profond, centré sur le diaphragme et la respiration. Si vous vous demandez s'il vous convient, la page du Chi Nei Tsang détaille le déroulé d'une séance. Je peux aussi vous répondre par téléphone.
L'auteur
Julien JacquierPraticien en massages bien-être à Endoume, Marseille 7e. Pendant vingt ans, entraîneur de l'équipe élite du Cercle des Nageurs de Marseille.
Les massages proposés au cabinet sont des soins de bien-être. Ils ne sont pas thérapeutiques et ne remplacent pas un avis médical.
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